SOPHROLOGIE ET RELAXATION

Comment réduire ses tensions musculaires tout en diminuant son état de tension émotionnel ?

Des exercices simples de relaxation dynamique associés à une respiration adaptée permettent de diminuer le stress, d’éliminer les tensions corporelles et de corriger sa posture.

La sophrologie offre la possibilité d’atteindre un état profond de relaxation et de bien-être intérieur en utilisant la respiration consciente. Apprendre à utiliser sa respiration est le moyen le plus accessible pour agir sur ses tensions, qu’elles soient corporelles ou mentales. En se concentrant sur sa respiration, la personne calme progressivement son agitation mentale et active le système nerveux parasympathique qui gère la récupération physique et le bien-être corporel.

Certaines techniques visent également la stimulation des sensations corporelles pour se reconnecter à soi-même. Grace à la détente mentale et le relâchement musculaire le corps et les sensations oubliées sous des tensions accumulées sont redécouverts.

Les objectifs des cours sont les suivants :

• Expérimenter des exercices qui génèrent un bien-être physique et mental
• Redécouvrir son corps pour être à l’écoute de ses manifestations et de ses sensations
• Transmettre des outils simples et réutilisables pour avoir une pratique autonome de la relaxation, dans son quotidien
• Atteindre un niveau de lâcher-prise total
• Vivre un moment d’échanges et de partages entre participants

Chaque cours se déroule de la manière suivante :

• Echange libre et convivial entre les participants sur l’état d’esprit du jour et les besoins spécifiques
• Exercices de relaxation dynamique pour mettre le corps en mouvement et éliminer les tensions musculaires
• Exercices de respiration pour commencer à rentrer dans un état de détente
• Pratique de relaxation profonde, assis ou allongé
• Petite méditation en musique
• Temps d’échanges entre participants sur les ressentis de la séance

Lieu et horaire :

CAS, Salle 3

16, place de l’Hôtel de ville

Asnières-sur-seine

Le dimanche de 11h à midi